失眠會影響人的生活;每天晚上,全世界有數百萬人上床睡覺並希望獲得良好 的睡眠。通常這是因為他們無法停止緊 張的思緒,或者因為他們在半夜突然醒 來而無法重新入睡。優質的睡眠對於整 體健康至關重要,因為它可以讓思緒得到沉澱,擺脫日常生活的壓力,修復身 體的細胞和組織,並補充能量水平。
治療失眠用的香薰精油
研究顯示,睡眠有助於調節荷爾蒙,加強身 體的免疫系統保護免受感染和疾病。 這就是為甚麼缺乏睡眠會對健康造成嚴重的破壞。
導致失眠的原因很多,但都市人患失眠的主要原因可能是壓力。壓力會導致抑鬱和焦慮, 這也是夜間維持清醒的原因。無論失眠的原因 是甚麼,結果都是一樣的,結果只會感到疲 倦,大腦模糊,應對能力減慢,嚴重的甚至會 引致抑鬱。
自然療法,好像能放鬆神經的香薰精油,是 傳統安眠藥的替代品,使用後不會讓人早上睡醒 後沒精打采。而睡前使用芳香療法有助克服生活失眠,這裡介紹一些有助安眠的精油:
薰衣草(Lavandula angustifolia)可幫助入 睡並保持良好睡眠狀態。 薰衣草精油主要由醇和酯組成,具有多種治療特性,常用作鎮靜, 鬆弛神經。
羅馬洋甘菊(Anthemis nobilis AKA Chamaemelum nobile)精油是一種古老的草 藥,具有治療特性,建議用於治療失眠,壓力 和神經緊張,有助臨睡前放鬆。 將羅馬洋甘菊在睡覺前使用電子香薰擴散器擴散精油。這是幫助自然地睡覺的好方法,因為使用的精油可能有熟悉的舒適感。
有幾種精油以「馬鬱蘭」為名。 甜馬鬱蘭 (Origanum marjorana)精油是唯一推薦用於 幫助失眠的精油,因為它對神經系統有鎮靜作 用,有助於降低血壓,緩解神經緊張和活躍, 並能緩解孤獨及悲傷。
與薰衣草一樣,甜馬鬱蘭精油與之前的精油 結合在一起,為治療失眠產生高效協同效應。
這3種精油可以按不同的比例混合,以滿足個人 對氣味的偏好。
精油與真正的薰衣草精油互相結合,可提供更 有效的治療。
如何使用精油治療失眠症
- 睡覺前將適當的精油加入溫水浴中。確保浴缸 不是太熱,只需要在沐浴水中加入6至8滴精 油。也可以在泡泡浴或淋浴油中加入適合的精油
- 混合按摩油,說服你的伴侶在睡前給你一個按摩。按摩行為自然有助身體放鬆,並從日常生 活中「靜止」。
- 反省是甚麼原因造成根深蒂固的焦慮或壓力, 並解決這些問題。使用精油和芳香療法作為睡 前的護理,有助放鬆並為睡眠,更為第二天的 生活作好準備及挑戰。 助眠的精油配方
- 睡眠配方:薰衣草1滴、甜馬鬱蘭1滴、羅馬洋甘菊2滴。
- 睡眠配方:依蘭依蘭2滴、天竺葵1滴、橙花2滴 。
- 睡眠配方:快樂鼠尾草2滴、檀香1滴、佛手柑2滴。
Ylang Ylang 依蘭依蘭
依蘭依蘭令人有愉悅放鬆的心情，改善環境氣氛。常被視為中調，氣味有不同層次，前調慢慢消逝，之後則慢慢湧現後續香氣，在家享受奢華香氣帶來放鬆身心的作用。
