雖然有些女性在沒有太多痛苦的情況下 經歷了更年期,但對於許多女性來說, 它會給身心帶來深刻的變化,因為它標 志著喪失生育能力和青春消逝。 在這過渡期間可能出現許多症狀,從中 度到嚴重,可持續幾個月到幾年。幸運 的是,在這個女性充滿挑戰的時期,芳 香療法是非常有效的緩解方法之一。
女性更年期的天然選擇
更年期並非疾病,而是所有女性生命的自然 週期。身體荷爾蒙平衡變化、雌激素及黃體酮 等重要的激素越來越少,導致卵巢逐漸閉合,月經停止。這個過程可以在更年期開始前大約10年出現。
典型更年期症狀
最明顯的跡象是經期週期模式發生變化。其 他身體症狀包括不孕症、潮熱、盜汗、膀胱問 題、失眠、陰道乾燥、頭痛、皮膚變化、乳房 觸痛、心悸、體重增加、關節肌肉痠痛、脱 髮和皮膚變化(瘙癢,乾燥等)。
更年期症狀也可能破壞情緒,造成煩躁、焦 慮、記憶失誤、情緒分離以及疲憊的感覺,這 正是芳香精油可以幫忙的部份。
更年期適用精油
精油幫助身體平衡、調節各種系統和情緒的 能力。以下是一些有助舒緩更年期不適的精 油 :
- 羅馬洋甘菊(Anthemis nobilis): 疼痛,失眠,頭痛,皮膚問題。
- 快樂鼠尾草(Salvia sclarea): 潮熱,出汗,失眠,睡眠模式不安。
- 絲柏(Cupressus sempervirens): 潮熱,出汗,煩躁。
- 天竺葵(Pelargonium graveolens): 平衡情緒(煩躁,抑鬱),皮膚乾燥。
- 薄荷(Mentha piperita): 潮熱,出汗,頭痛,疲勞。
浸浴
最簡單方法是將精油加入溫暖舒緩的浸浴水 中。 選擇一款或多款精油,共加入6至8滴到沐 浴水中,享受一個長時間放鬆浸泡。浴缸中的每一滴快樂鼠尾草,天竺葵和絲柏精油都有助 於平衡身體,有助減少熱潮或盗汗。
按摩
在身體按摩中使用稀釋2%的精油,大約8 滴精油加入10毫升底油。 你也可以將精油添加到乳液中,在沐浴後塗抹。
呼吸
外出時如想進行即時治療,可以把精油直接 滴在紙巾中吸入,或者將它們放入香薰機中。 在有潮熱或頭痛跡象時,將1滴或2滴薄荷精油 放在紙上並輕輕吸入。薄荷精油的清凉和清 爽效果確實有助降低潮熱感。
Iris Ho
英國IFPA香薰治療師
純真香薰國際有限公司創辦人 中區獅子會會長 2010/2011
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