坐月子洗澡有禁忌？芳療師教你如何選擇安全的產後沐浴品

坐月子期間，許多新手媽媽常被傳統觀念束縛，認為產後不能洗澡、洗頭，擔心受寒或留下後遺症。其實，現代醫學與芳療專家都強調，只要掌握正確方法，產後洗澡不僅安全，還對身心健康大有助益。

坐月子洗澡的禁忌與真相

傳統認為產後洗澡易受風寒、導致筋骨痠痛，這在過去生活條件不佳、缺乏保暖設備時確實有其道理。但現今衛浴環境完善，有暖風機、吹風機等設備，只要做好保暖措施，產後洗澡並不會造成健康隱患。產後媽媽身體虛弱、易出汗，若不洗澡反而容易滋生細菌，增加感染風險23。

芳療師教你如何選擇安全的產後沐浴品

芳療師建議，產後沐浴應選擇溫和、無刺激性、低敏感性的產品。避免使用含強烈香料、酒精或化學防腐劑的沐浴露，因為產後皮膚較敏感，容易引發過敏或不適。最好選用天然成分的沐浴品，例如含有洋甘菊、薰衣草、金盞花等舒緩成分，這些成分能幫助舒緩皮膚，減輕產後不適。

產後沐浴的注意事項

• 水溫控制：建議使用接近體溫的溫水（約38-40°C），避免過熱或過冷。

• 淋浴為主：避免盆浴，以防傷口感染。

• 時間控制：淋浴時間不宜過長，建議控制在5-10分鐘，減少受寒風險。

• 及時擦乾：洗完澡後立即用乾淨毛巾擦乾身體，尤其是頭髮，並用吹風機吹。

• 保暖措施：洗澡後立即穿上保暖衣物，避免著涼。

中醫芳療結合，提升產後舒適感

中醫建議產後可用藥浴包（如艾葉、石菖蒲、雞血藤等）沐浴，有助於溫經散寒、促進血液循環。芳療師則建議可搭配薰衣草、洋甘菊等精油，幫助放鬆情緒、改善睡眠品質，提升產後幸福感。

結語

坐月子期間洗澡並非禁忌，關鍵在於選擇安全的沐浴品與正確的沐浴方式。只要做好保暖、選對產品，產後媽媽也能安心享受沐浴時光，促進身心恢復。芳療師與專業醫護人員的建議，將幫助媽媽們輕鬆度過產後恢復期。